La fatiga en la conducción no es buena compañera: la DGT recuerda que se relaciona con hasta un 30% de los accidentes de tráfico. ¿Su principal causa? Conducir de forma continuada durante mucho tiempo, sin realizar descansos. Aunque no es la única. Ahora bien; ¿cuál es el tiempo mínimo que debemos dormir para coger el volante antes de un trayecto, sea largo o más corto?
El sueño, otro factor de riesgo al conducir
El cansancio puede afectar mucho más de lo que pensamos y la solución no pasa solo por tomar una bebida con cafeína para despejarnos antes de conducir, sino todo lo contrario; hay que descansar las horas necesarias. No lo decimos nosotros, sino laconductores menos experimentados, y con menor costumbre de estar al volante durante un tiempo continuado, no es aconsejable sobreestimar nuestras capacidades.
Qué otras cosas tener en cuenta
Al mismo tiempo, y de una forma más que precisa para todos los que nos vayamos a poner al frente del coche, la Dirección General de Tráfico aconseja en su Revista Tráfico y Seguridad Vial que es recomendable «pasear durante unos minutos antes de comenzar un viaje largo», ya que «ayuda a despejarnos y prepararnos para conducir». Estos son algunos de los otros puntos clave:
- Es importante ventilar bien el habitáculo antes del viaje y hacerlo también en cada parada. Además, mantener una temperatura de entre 20 y 23 grados ayudará a que el confort sea excelente y minimizará el riesgo de somnolencia.
- Durante el viaje, descansa cada dos horas, 200 kilómetros o simplemente cuando te sientas fatigado. Hacer el viaje ‘del tirón’ no es recomendable por encima de los mencionados 200 km.
- Consulta si los medicamentos que tomas son compatibles con la conducción. Algunos de ellos no lo son y provocan somnolencia, como los antihistamínicos y los antidepresivos.
- Evita fumar dentro del coche, por tu salud y la de los pasajeros, porque te distraerás menos y porque el humo del tabaco produce somnolencia, además de reducir, en ocasiones, la visibilidad.
- Si padeces algún trastorno respiratorio, o insomnio crónico, consulta a tu médico.
